自分に必要な“穏やかな時間”とは？
「自分にとって、”穏やかな時間”ってどんなものだろう？」
ふとそんな疑問を抱いたことはありませんか。
慌ただしい毎日を過ごしていると、気づけば時間が過ぎ、心や体の声を置き去りにしてしまったり。
「何かを変えたい」と思っても、具体的にどうしたらいいのか分からない…そんな経験をされた方も少なくないでしょう。
穏やかな時間とは、人によって形も意味もさまざまです。
忙しさの中で見失いがちな自分を振り返るとき、そこにヒントがあります。
今回は、その第一歩として 「自分の今の状態を知ること」 の大切さについてお伝えします。
状態を知ることで、あなたにとって必要な“穏やかな時間”を見つけられるようになるでしょう。
まずは“自分の今の状態”を知ることから
なぜ状態を知ることが大切なのか
セルフケアの第一歩は、外から何かを取り入れることよりも、今の自分を理解することにあります。
「セルフケア」という言葉を聞くと、何かしらのアクションを起こすことをイメージする方が多いのではないでしょうか。
マッサージを受けたり、美容アイテムを使ったり、サプリメントを取り入れたり。
もちろん、これらも素晴らしいケアの方法です。
しかし、その前にもう一つ大切なステップがあります。
それは、「私は今、どのような状態にあるのか」を理解することです。
今の自分に何が必要なのかは、その時々の心身の状態によって変わるものです。
いつでも元気でいる必要はありません。
今日はぼんやりとした気分。
なんとなく心が不安定。
理由はわからないけれど落ち着かない。
こうした気持ちの変化や揺らぎは人間として自然なことで、その状態に気づくだけでも十分に価値があります。
鏡の中の自分と向き合う習慣
鏡を見るというシンプルな行為も、自分の状態を知るための大切な習慣になります。
このブログの2記事目（鏡に映る“わたし”と向き合う、1分間の習慣）で、「朝、鏡を見ること」についてお話しました。
これは単に外見をチェックするためではなく、「自分の状態を知る大切な時間」でもあると考えています。
顔色、目の輝き、表情のこわばり、
鏡を見る時の気持ちや、見ることへの抵抗感。
そこには今の自分を映し出すたくさんのサインが隠れています。
大切なのは、それらを批判的に捉えるのではなく、ただありのままを受け止めること。
「今日の私、少し疲れが見えるな」
「昨日よりも調子が良さそう」
このように、観察を通じて自分に寄り添うことができます。
また、朝だけでなくどんなタイミングでも「今、なぜ私はこのような状態なのか」と客観的に自分と向き合う習慣が身についてきます。
変化を受け入れるやさしさ
私達は日々、環境や体調の影響で少しずつ変化しています。
その変化を否定せず、やさしく受け入れることが大切です。
天候の変化、睡眠の質、食事の内容、仕事の状況、人との関わり方…
これらすべてが、私達の気分や体調に影響を与えています。
だからこそ、心身の状態が変化するのは当然のことです。
無理に一定の状態を保とうとするのではなく、
「今日はこんな感じなんだな」と、まずは今の自分を受け止めてあげる。
そのほうが、より優しいセルフケアにつながります。
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状態を理解することで見えてくるもの
“穏やかな時間”を見つける指針
このブログでは、「穏やかな時間」を作るためのヒントを7つのカテゴリーに分けてご紹介しています。
ただ、「どれを選べばいいのかわからない」と迷われる方もいらっしゃるかもしれません。
そんなときこそ、「今の自分の状態」が選択の指針となってくれます。
自分に合った過ごし方を選べる
今日は香りの力で気分を整えたい。
今日は手作業に集中して心を落ち着かせたい。
今日は温かいお茶を飲みながら読書の時間を楽しみたい。
このように、その時々の状態に合わせて必要なものを選べるようになると、セルフケアがもっと身近で自然なものになっていきます。
小さな気づきが変化につながる
穏やかな時間を見つけるために、特別なことをする必要はありません。
まずは、今この瞬間の自分に意識を向けてみてください。
深呼吸をしてみる。
窓の外を眺めてみる。
今日一日を振り返ってみる。
そんな小さなことから始めて構いません。
自分が今、何を考え、どのような状態なのかを見つめる。
小さな行動の積み重ねが、やがて大きな変化を生んでいきます。
自分だけの答えを見つける旅
誰かの正解ではなく、自分の感覚を頼りにする
「私に必要な穏やかな時間って、なんだろう？」
この問いに対する答えは、誰かが決めてくれるものではありません。
そして、万人に共通する正解が存在するわけでもありません。
けれど、今の自分の状態に気づくことができれば、その瞬間にふさわしい方法を少しずつ選べるようになっていきます。
穏やかな時間の過ごし方は、人それぞれ異なります。
ある人にとって心地よいことが、別の人にはそうでないかもしれません。
大切なのは、自分にとって本当に必要なものを見つけることです。
季節や状況とともに変わる“穏やかな時間”
季節の変化とともに、人生の段階によって、そして日々の状況によって、私達に必要な「穏やかさ」は変わっていきます。
だからこそ、自分の状態を知ることは、継続的に大切なプロセスなのです。
これからの道のりとともに
完璧でなくてもいい
穏やかな時間を見つけることに、完璧さは必要ありません。
毎日続けなくても、時々思い出して実践するだけでも十分です。
その時の自分の状態に気づいて、自分に合った方法で穏やかな時間を過ごす。
気楽に取り入れてみてください。
日々の小さな積み重ねが未来をつくる
このブログが、あなたの「穏やかな時間」を見つけるための小さな道しるべになることを願っています。
これから綴っていく内容の中に、あなたにとって必要な「穏やかな時間」のヒントを見つけていただけたら、これほど嬉しいことはありません。
小さな気づきや優しいセルフケアの積み重ねが、やがてあなたらしい豊かな時間を形づくっていきます。
そのためにこれからも“自分の状態を知る習慣”を持ち続けていきましょう。
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