わたしに必要な“穏やかな時間”を見つけるために

自分らしい穏やかさを探す旅路

「自分に合った穏やかな時間って、どんなものなんだろう？」

このような疑問を抱いたことはありませんか？

毎日の忙しさに追われていると、気がつけば時間があっという間に過ぎてしまいます。
ふと我に返ったとき、心も体も疲れ切っていて、「何かを変えたい」という気持ちは芽生えても、具体的に何から始めればよいのかわからない。

そんな経験を、わたし自身も何度も重ねてきました。
けれど、そういう時だからこそ重要なのは、「まず、自分の今の状態を知ること」なのです。

自分の状態を知ることが、穏やかな時間への扉を開く

「セルフケア」という言葉を聞くと、何かしらのアクションを起こすことをイメージする方が多いのではないでしょうか。

マッサージを受けたり、美容アイテムを使ったり、サプリメントを取り入れたり。
もちろん、これらも素晴らしいケアの方法です。

しかし、その前にもう一つ大切なステップがあります。

それは、「わたしは今、どのような状態にあるのか」を理解することです。

今の自分に何が必要なのかは、その時々の心身の状態によって変わるものです。
いつでも元気でいる必要はありません。

今日はぼんやりとした気分。
なんとなく心が不安定。
理由はわからないけれど落ち着かない。

こうした気持ちの変化や揺らぎは、人間として自然なことなのです。

変化する状態を受け入れる優しさ

わたしたちは日々、さまざまな要因の影響を受けながら生活しています。

天候の変化、睡眠の質、食事の内容、仕事の状況、人とのかかわり方…

これらすべてが、私たちの気分や体調に影響を与えています。
だからこそ、心身の状態が変化するのは当然のことです。

無理に一定の状態を保とうとするのではなく、「今日はこんな感じなんだな」と、まずは今の自分を受け止めてあげる。

そのほうが、ずっと自分にとって優しい向き合い方だと思います。

鏡越しに自分と対話する時間

このブログの2記事目で、「朝、鏡を見ること」についてお話しました。

これは単に外見をチェックするためではなく、「自分の状態を知る大切な時間」でもあると考えています。

顔色の変化、目の輝き具合、表情の緊張やこわばり。

鏡を見るときの気持ちや、見ることに対する抵抗感など、そこには現在の自分を映し出すたくさんのサインが隠されています。

大切なのは、それらを批判的に捉えるのではなく、ただありのままを受け止めることです。

「今日のわたし、少し疲れが見えるな」
「昨日よりも調子が良さそう」

このような観察を通じて自分に寄り添うことができます。

また、朝だけでなく、どんなタイミングでも「今、わたしはなぜこのような状態なのか」と客観的に自分と向き合う習慣が身についてきます。

状態を理解することで、必要なものが見えてくる

このブログでは、「穏やかな時間」を作るためのヒントを7つのカテゴリーに分けてご紹介しています。

ただ、「どれを選べばいいのかわからない」と迷われる方もいらっしゃるかもしれません。
そんなときこそ、「今の自分の状態」が選択の指針となってくれます。

今日は香りの力で気分を整えたい。
今日は手作業に集中して心を落ち着かせたい。
今日は温かいお茶を飲みながら読書の時間を楽しみたい。

このように、その時々の状態に合わせて必要なものを選べるようになると、セルフケアがもっと身近で自然なものになっていきます。

自分だけの答えを見つける旅

「わたしに必要な穏やかな時間って、なんだろう？」

この問いに対する答えは、誰かが決めてくれるものではありません。

そして、万人に共通する正解が存在するわけでもありません。

けれど、今の自分の状態に気づくことができれば、その瞬間にふさわしい方法を少しずつ選べるようになっていきます。

穏やかな時間の過ごし方は、人それぞれ異なります。
ある人にとって心地よいことが、別の人にはそうでないかもしれません。
大切なのは、自分にとって本当に必要なものを見つけることです。

季節の変化とともに、人生の段階によって、そして日々の状況によって、わたしたちに必要な「穏やかさ」は変わっていきます。

だからこそ、自分の状態を知ることは、継続的に大切なプロセスなのです。

小さな気づきから始まる変化

穏やかな時間を見つけるために、特別なことをする必要はありません。

まずは、今この瞬間の自分に意識を向けてみてください。

深呼吸をしてみる。窓の外を眺めてみる。今日一日を振り返ってみる。

そんな小さなことから始めて構いません。

自分の状態に気づくことは、特別な技術や知識を必要としません。
ただ、自分に対して優しく関心を向けることから始まります。

これからの道のりとともに

このブログが、あなたの「穏やかな時間」を見つけるための、小さな道しるべになることを願っています。

わたしがこれから綴っていく内容の中に、あなたにとって必要な「穏やかな時間」のヒントを見つけていただけたら、これほど嬉しいことはありません。

完璧である必要はありません。
毎日続ける必要もありません。

ただ、時々でも自分の状態に気づいてあげること。
そして、その時の自分に合った方法で、穏やかな時間を過ごしてみること。

そんな小さな積み重ねが、やがてあなたらしい豊かな時間を作り上げていくのだと思います。

あなたの日々に、少しでも穏やかな時間が増えていきますように。
そして、自分自身との優しい対話が、日常の中に自然に溶け込んでいきますように。

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