雨が続く季節に心地よい習慣を
梅雨の季節がやってくると、なんとなく気分までどんよりしてしまうことってありますよね。
外出する気持ちも重くなり、自然とおうち時間が長くなるこの時期。
湿度の高さや日照時間の短さも重なって、心も体も、いつもより「こもりがち」になりやすいのは、とても自然なことです。
でも、そんな季節だからこそ、いつもより少しだけ自分を労わる時間を作ってみませんか？
私自身がこの時期に心がけているのは、日常の中に取り入れやすい「小さな習慣」です。
今回は、雨の日の“こもり感”をやさしく晴らしてくれる、3つのセルフケアアイテムとその活用法をお伝えします。
どれも手軽に始められるものばかりなので、気になるものから試してみてくださいね。
空間を整える ― 森林浴のような香りで空気を変える
・朝の気分がすっきり上がらない方
・在宅ワーク中に集中力が途切れがちな方
・梅雨の室内の空気を手軽に変えたい方
一日の始まりに、空気を切り替える香り
雨が続く時期は、朝起きたときの空気が、いつもより少し重く感じられることがあります。
そんなとき、私がよく頼っているのが香りの力です。
その中でも、この時期によく使うのが、パーフェクトポーションの「ブリージングスペース ルームスプレー」。
シベリアモミやレモン、ユーカリなど、森の中にいるような清々しさを感じる香りがブレンドされています。
雨が続いてこもりがちな室内に、清々しい香りを添えたいときに頼りたくなる存在です。
おすすめの使い方とタイミング
朝のリビングで使うと爽やかな香りが広がり、眠気でぼんやりしていた頭が、少しずつすっきりしていくように感じます。
気持ちも軽やかにしてくれるので、一日のスタートにぴったり。
リビングや玄関はもちろん、在宅ワークが続いて集中力が途切れがちなデスク周りにも。
気分を切り替えたいときや、頭をスッキリさせたいときの「リセットボタン」のような役割を果たしてくれます。
香りを効果的に拡散させるコツ
扇風機やサーキュレーターを使用している際は、その近くの少し高い位置にスプレーしてみてください。
風の流れに乗って香りがお部屋全体に広がり、空間がぱっと明るく感じられるようになります。
特に湿度の高い梅雨の時期は、このような香りの力を借りることで、お部屋に清々しい空気が生まれます。
🌿 こんな場面で
・来客前に玄関でひと吹き
・お掃除の後のリビングでひと吹き
・気持ちが重くなった夕方のリセットに
▶︎パーフェクトポーション ブリージングスペース
朝の空気を切り替えたいときに、そっと使いたくなるアロマスプレーです。
画像出典：楽天市場
気分を整える ― ハーブティーで内側からリフレッシュ
・梅雨の気分の重さを内側から切り替えたい方
・ハーブティーを試してみたいけれど何を選べばいいか迷っている方
・お茶を淹れる時間そのものをセルフケアにしたい方
雨の日の気分を内側から切り替える一杯
雨で気分が重い日、温かい飲みものをゆっくり味わいたくなることはありませんか。
そんなときに私がよく手に取っているのが、生活の木のハーブティー「エルダーフラワーマスカット」です。
ゆっくりとハーブティーを飲む時間そのものが、慌ただしさから少し離れ、ひと息つく時間にもなっています。
エルダーフラワーは、ヨーロッパでは古くから親しまれているハーブで、フルーティーで上品な風味が特徴。
ほのかな甘みと爽やかさがあり、ハーブティーに慣れていない方でも飲みやすいと感じられる味わいです。
味わいと香りの特徴
このブレンドには、エルダーフラワーにマスカットの香りが加えられており、ほんのりとした甘さと軽やかな酸味が絶妙なバランスを作り出しています。
すっきりとした飲み口で、「ハーブティーは苦手」という方でも、フルーツティーのような感覚で楽しめることと思います。
雨の日にゆっくり味わいたくなる、軽やかで清涼感のある風味です。
雨の日のティータイムの提案
生活の木の”おいしいハーブティー”シリーズには様々なブレンドがラインナップされていますが、特にこのエルダーフラワーマスカットは、梅雨時期にも心地よく味わえる爽やかさがあります。
雨音を聞きながら、温かいカップを両手で包んでゆっくりと味わう時間。
立ち上る香りを楽しみながら、まるで香りを「飲む」ような、そんな贅沢な時間が心を穏やかに整えてくれます。
☕ こんな場面で
・雨音を聞きながらゆっくりしたい午後に
・気分転換したいけれど外に出たくない日に
・就寝前のリラックスタイムに
▶︎生活の木 エルダーフラワーマスカット
ほんのり甘い香りと爽やかな風味で、
すっきり味わいたいときにおすすめのハーブティーです。
画像出典：楽天市場
ハーブティーは体質や服薬状況によって合わない場合があります。
妊娠・授乳中、治療中、薬を服用している方は、商品表示を確認し、必要に応じて医師や薬剤師へ相談してください。
からだを整える ― お風呂で深いリラクゼーションを
・梅雨時期の体の冷えや重さが気になる方
・一日の終わりに体と心を丁寧にゆるめたい方
・無香料・シンプルな入浴剤を探している方
一日の終わりに、からだをゆるめるお風呂時間
一日の終わりに、「今日はちゃんと体を休ませたいな」と感じる夜のリラックスタイム。
そんなときに選んでいるのが、BARTHの中性重炭酸入浴剤です。
この入浴剤は、無香料でシンプルな炭酸入浴剤として多くの方に愛用されています。
香りに頼らず、お湯そのものの質感や温かさを丁寧に味わえるのが大きな特徴。
無香料だからこそ、湯船の中で感じる「温もり」や「包まれている感覚」を、より繊細に感じ取ることができます。
重炭酸湯の入浴剤の使用感
重炭酸が溶け込んだお湯は、私にはいつものお湯よりも肌当たりがやわらかく感じられます。
無香料なので、香りに気を取られず、お湯の温かさそのものを味わえるのも気に入っているところです。
梅雨どきは、蒸し暑さの一方で、冷房や雨に濡れたことで体が冷える日もありますので、
そんな夜にぬるめのお湯へゆっくり浸かると、こわばっていた体の力がほどけ、ほっとひと息つくことができます。
入浴後はすぐに次のことを始めず、温まった体を休ませながら、静かに過ごすようにするとよいでしょう。
心と体を休ませるひととき
心や体がこわばっていると感じる日は、特にお風呂の時間を大切にしています。
湯船にゆっくりと浸かり、一日の疲れや緊張が少しずつほどけていく感覚を味わう。
この時間は、心の中を静かに整理するひとときにもなっています。
ただお湯の温かさと静寂を楽しむ。
そんなシンプルな入浴時間が、実は最も贅沢なセルフケアの時間かもしれません。
バスタイムをより豊かにするために
BARTHの入浴剤を使う日は、ぬるめのお湯に少し長めに浸かるのがおすすめです。
体の力が抜けてきたな、と感じるまで、無理のないペースでゆっくり過ごしてみてください。
お風呂の時間を「一日の区切り」として意識的に設けることで、夜の時間をより穏やかに過ごすことができるようになります。
🛁 こんな場面で
・一日の疲れをしっかりリセットしたい夜に
・スマートフォンを手放して静かに過ごしたい時に
・梅雨の冷えが気になる日のお風呂タイムに
▶︎BARTH 中性重炭酸入浴剤
香りが苦手な方にも取り入れやすい、
無香料でやわらかな湯ざわりの入浴剤です。
画像出典：楽天市場
日常的な習慣として
感覚を通して楽しむ3つの習慣
🌿 香り（アロマスプレー）
嗅覚を通して、空間に広がる香りを楽しむ
☕ お茶（ハーブティー）
味覚と嗅覚を通して、温かいお茶の風味を味わう
🛁 お風呂（入浴剤）
肌に触れるお湯の温かさを通して、体をゆるめる
自分らしいペースで取り入れる大切さ
もちろん、すべてを同時に取り入れる必要はありません。
- 今日は朝にアロマスプレーだけ
- 明日はハーブティーを飲むだけ
- 今夜はゆっくりお風呂に浸かるだけ
そんなふうに、その日の気分や状況に合わせて選んでみてください。
「やらなければならない」ではなく、「今日はこれを楽しんでみよう」という気持ちで向き合うことが、長く続けられる秘訣です。
雨の日だからこその豊かな時間を
梅雨は過ごしづらく感じることもありますが、植物にとっては恵みの雨が降る大切な季節でもあります。
外に出にくい日が続くからこそ、
香りをひと吹きする。
お茶をゆっくり味わう。
お風呂で温まる。
そんな小さな習慣が、室内で過ごす時間に心地よさを添えてくれます。
すべてを取り入れる必要はありません。
そのときの自分に合うものや、無理なく続けられそうなものを一つ選ぶだけでも十分です。
雨の日のこもった気分とうまく付き合いながら、自分らしいセルフケアの時間を見つけていってくださいね。
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※本記事は、実際の商品使用体験に基づいて構成されています。
商品の効果には個人差があります。ご購入の際は、各商品の使用方法や注意事項をご確認ください。
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